El running, como sabemos, es uno de los deportes más completos que existe, gracias al desarrollo aeróbico como anaeróbico que realiza sobre el cuerpo, el cual contribuye en muchos aspectos a un buen estado físico.
Sin embargo, no cualquier persona puede realizar dicho deporte, sino que es necesario contar con el entrenamiento necesario para lograr desarrollar la práctica del running.
Acá te presentamos una serie de recomendaciones para principiantes para que de esta forma puedas comenzar a correr, tratando en un principio de llegar al objetivo de 20 a 25 minutos durante tres días a la semana.
-Utilizar el calzado adecuado con cámara de aire o plataforma gruesa para evitar lesiones.
-Ropa cómoda y acorde a la temperatura del año.
-Utilizar cronómetro para tener el control de los tiempos..
-Hidratarse antes, durante y después de correr.
-Empezar a correr tres veces a la semana. Todos los días podría causar lesiones.
-Caminar 5 minutos antes de comenzar a correr.
-Tomate el tiempo de aprender a respirar.
-Al finalizar, no detenerse de golpe. Caminar y luego parar para descansar.
-Elongar para relajar musculos al finalizar el entrenamiento.
